环境往往比意志力更持久。
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早晨提醒要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康习惯误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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个人步行注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
远程流程指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
晚间流程指南这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
