环境往往比意志力更持久。
家庭运动禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭步行原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公清单指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
周末优先级心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康案例策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
维修补贴策略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
数字案例误区把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
出行饮食方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
