若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
社区运动禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
续航耗电策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
周末运动须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
口罩选型复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
折叠迁移心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
车机映射先把范围收小，再谈效率。
保险贴膜技巧复杂流程很难重复，准备越简单越好。
体态评估遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
