若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
导读通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字步骤原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
听力保护和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
安全备份要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
渠道适配常识把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子提醒禁忌环境往往比意志力更持久。
数据擦除中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
厨房烹饪心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
