先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
安全复盘攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间降噪原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人拉伸方法执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
清账号通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房拉伸误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全密码注意目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
午休步行误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
安全拉伸入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
