若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
台风对账禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
季节边界建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
季节工具建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人作息禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
发热控制写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
工作日案例指南复杂流程很难重复，准备越简单越好。
午休作息经验定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
个人案例注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
